Terapeutske vježbe za artroze zglobova kuka


S godinama, sloboda kretanja u osobi se smanjuje. To se osobito odnosi na one koji pate od različitih zglobnih bolesti. U isto vrijeme, svaki pokret uzrokuje bol, ukočenost i vjerojatnost ozljede je visoka. Najčešći problemi su artroza zglobova kuka, ili coxarthrosis. Mnogi pacijenti s naprednim oblikom bolesti su prisiljeni stalno uzimati jake lijekove, a svaki pokret još uvijek prati bol.

Kako bi se izbjeglo takvo uništavanje zgloba, potrebno je započeti kompleksno liječenje na vrijeme. Vrlo je korisna terapeutska gimnastika za artroze zglobova kuka. To su posebne vježbe koje pomažu pacijentu da ojačaju mišiće i vraćaju sposobnost da se presele bez boli.

To je osobito važno kod coksartroze, jer bez odgovarajućeg liječenja bolest dovodi do uništenja zglobova i invaliditeta.

Funkcije vježbanja

LFK i dozirane fizičke vježbe nužno su uključene u kompleksnu terapiju coksartroze. Jedan lijek ne može izliječiti takvu bolest, bez posebnih vježbi, uništenje zglobova nastavit će se. Stoga je terapija vježbanjem propisana u bilo kojem stadiju bolesti. Gimnastika s artroza kuka obavlja takve funkcije:

  • jača mišiće i ligamente koji štite spoj od oštećenja;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • ubrzava metabolizam, smanjuje tjelesnu težinu, što je vrlo važno za smanjenje tereta na zglobovima;
  • pomaže pri stjecanju povjerenja u kretanje i sprečavanju ozljeda;
  • smanjiti rizik od razvoja tumora, osteoporoze, dijabetesa i srčanog udara.

Tko ne može napraviti gimnastiku?

Sve vježbe s coksartrozom su strogo odabrane. Specijalist uzima u obzir ne samo specifičnosti razvoja bolesti, njegove faze, već i stanje zdravlja pacijenta. Postoje bolesti u kojima je svaka tjelesna aktivnost kontraindicirana:

  • kila kralježnice ili prepona;
  • teška patologija srca;
  • visok stupanj hipertenzije;
  • pogoršanje koksa.

Osim toga, nemoguće je nositi se s povećanim pritiskom, osobito intrakranijskim, pri visokoj tjelesnoj temperaturi, pogoršanjem bilo kakvih kroničnih bolesti i zaraznih bolesti. Nesposobne vježbe za žene u kritičnim danima.

Pravila za vježbe

Vrlo je važno promatrati određena pravila kako bi se vježbali fizioterapija. Inače, zanimanja mogu oštetiti zglobove i dovesti do ozljeda. Glavno pravilo terapije vježbanjem za artroze zglobova kuka je postupno, potrebno je povećati opterećenje, ne dopuštajući pojavu boli. Još jedno pravilo koje bi svi pacijenti trebali zapamtiti jest da oni trebaju biti redovito angažirani. Samo dnevno opterećenje pomaže zajednici da se vrati mobilnost.

Osim toga, prilikom vježbanja morate slijediti druga pravila:

  • Moguće je biti angažirano samo u razdoblju oproštaja, kada nema boli;
  • prije nastave potrebno je zagrijati mišiće;
  • početni položaj prije vježbanja ne bi trebao povećati opterećenje na zglobu;
  • svaka vježba mora biti glatko izvedena, oštri pokreti neprihvatljivi;
  • između različitih vježbi potrebno je održati stanku za odmor;
  • ukupno vrijeme lekcija ne smije biti duže od 30 minuta;
  • potrebno je kontrolirati brzinu otkucaja srca i izbjeći prekomjerno opterećenje;
  • nakon izvođenja svih vježbi poželjno je napraviti laganu samo-masažu bokova i područje zglobova.

Što vježbe ne mogu biti učinjene s coksartrozom

Kod udaranja zglobova, mnoge su vježbe kontraindicirane:

  • čučnjeva;
  • rotirajući pokreti u zglobu kuka;
  • dugo hodanje;
  • skakanje;
  • biciklizam ili vježbanje na stacionarnom biciklu;
  • oštri pokreti koji dovode do povećanog naprezanja na zglobu.

Kako vježbati

Složenu terapiju vježbanja treba razviti stručnjak, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike bolesti i cjelokupno zdravlje pacijenta. Prvo, nastave se održavaju u zdravstvenoj ustanovi, a zatim vježbe možete izvoditi kod kuće. No, potrebno je pridržavati se svih pravila i preporuka stručnjaka.

Da biste vježbali kod kuće, trebate imati poseban tvrdi mat, jer se većina vježbi izvodi ležeći ili sjedi na podu. Trebat će vam i stabilna stolica s naslonom za leđa. Za samostalno učenje koristite samo one vježbe koje preporučuje stručnjak.

Koja vježba je najkorisnija

U coksartroze, posebno u početnim fazama, izmjereni fizički opterećenje je vrlo važno. Osim posebnog kompleksa LFK, možete se baviti raznim sportovima. Isključuje samo profesionalne sportove, skočne i podizne utege. Vrlo korisne su takve tjelesne aktivnosti:

  • plivanje;
  • šetnju skijama;
  • joga;
  • pješačke ture.

Najbolje vježbe s coksartrozom

  1. Lezite na trbuhu i opustite se. Potrebno je polako podignuti jednu nogu i polako ga spustiti. Isto je druga stopala. Onda je moguće da se komplicirati vježbe: odgoditi nogom u podignutom položaju nekoliko sekundi, lift savijena noga u koljenu, podignite obje noge i podići ih, a zatim okupiti suspendiran. Broj ponavljanja može se povećati na 10.
  2. Ležeći na leđima, saviti jednu nogu u koljenu. Druga noga polako se savijala i povukla do prsa, zatim se izravnala i potonula na pod. Učinite isto s drugom nogu.
  3. Lezite na leđima, savijte koljena i stavite ih na širinu ramena. Nagnuto na ramena i noge, potrebno je podići zdjelicu prema gore.
  4. Sjedeći na podu, morate se kretati naprijed ili unatrag, koristeći glutealne mišiće za to. Pokret bi trebao biti popraćen intenzivnim vibracijama savijene rukama s laktovima.
  5. Sjedi na stolicu. Nagnuti naprijed pokušavajući doći do prstiju. Izbjegavajte pojavu boli. Ponovite vježbu do 10 puta.
  6. Sjednite na stolicu, noge lagano razrijedite. Nagnuti naprijed i odmarajte se na laktovima u unutarnjim bedrima. Nadalje, tijelo se ljulja s jedne na drugu stranu.
  7. Postanite jednom nogom na niskom postolju, s rukom da se držite na zidu. Izvršite nogu slobodnih leđa i naprijed. Vježba je spora. Broj ponavljanja je do 15 puta.

Yoga s coksartrozom

Većina vježbi u ovom sustavu su statična. Ali oni su vrlo učinkoviti za različite bolesti kralježnice, osobito ako pokreti uzrokuju bol. To je ljekovita gimnastika koja pomaže ojačati mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti mobilnost zglobova.

  1. Sjedeći na podu, noge lagano razrjeđuju na stranama. Sagnuti se, pokušavajući dohvatiti prste. U tom položaju potrebno je ostati nepomično, što je više moguće - do 1 minute.
  2. Složenija tjelovježba naziva se "stablo". Sjedeći na podu, povucite jednu nogu prema naprijed, a drugi zavijte na koljenu i stavite ga s jedne strane, odmarajući se na kuku druge noge. Sjednite nepomično oko minutu.

Povratak slobode kretanja s coksartrozom nije lako. Potrebno je uložiti mnogo napora, pokazati strpljenje i ustrajnost. Svaka vježba treba biti pažljivo načinjena kako ne biste naštetili.

video:
Terapeutska gimnastika za zglobove kuka

Ti se videozapisi prikazuju kompleks vježbi za liječenje zglobova kuka.

Indikacije za kurativnu gimnastiku

Vježbe iz našeg videa korisne su za bolesti zglobova kuka:
- s coksartrozom - osteoartritis zglobova kuka;
- s infarktom kuka - aseptična nekroza glave femura (on je također avaskularna nekroza);
- s Bekhterevom bolešću, koja nastavlja s upalom zglobova kuka;
- za brži oporavak zgloba kuka nakon ozljeda - zglobna dislokacija i fraktura kuka.

VIDEO: Terapeutska gimnastika za zglobove kosti, dio 1
Osnovni kompleks vježbi

Želim pojasniti da je dio 1 osnovni skup vježbi, od kojih je potrebno početi liječenje zglobova kuka. A postupno je poželjno povećati opterećenje. To se posebno odnosi na prve 2 vježbe: s vremenom, kada su gotovi, morat ćete napraviti 12-15 lifta sa svakom nogu (a ne 5-6, kao u valjku).

Kada podučavate ovaj set vježbi (1. dio), a zatim oko tjedan dana od početka nastave, idite na razvoj jačeg seta vježbi (2. dio) - vidi dolje.

U budućnosti, najbolje je to učiniti, izmjenjujući oba kompleksa. Recimo, u ponedjeljak, srijedu i petak radite terapeutska gimnastika za zglobove kuka, dio 1.
I u utorak, četvrtak i subotu (ili nedjelju) gimnastika za liječenje zglobova kosti, dio 2. I jedan dan u tjednu, subotu ili nedjelju - slobodan dan.

VIDEO: Gimnastika za liječenje zglobova kuka, dio 2
Jača skup vježbi

Vježbe iz drugog kompleksa terapeutske gimnastike vrlo su učinkovite - kod mnogih bolesnika, bolovi u zglobovima kuka pojavljuju se odmah nakon prve sesije.
Ovaj kompleks terapeutske gimnastike je nedavno poboljšan - u 2016. godini. I brzo je dokazao svoju učinkovitost - gotovo odmah otišao pozitivne povratne informacije od naših pacijenata i naših gledatelja na Youtube.

OPCIJA:

Gimnastika za zglobove koljena i kuka, dio 3
"Verzija sustava Office"

Gimnastika za zglobove koljena i kuka, dio 3 - To su vježbe koje se mogu obavljati u svim uvjetima - kod kuće, na poslu, u uredu ili na dasci. Sve što trebate je stolica i vrlo malo slobodnog prostora!
Za vježbe iz trećeg kompleksa moguće je dnevno ili u danu - kao dodatak gimnastici za zglobove kosti, 1. dio ili 2. dio.

Više informacija o ovom kompleksu dostupno je ovdje:

Kontraindikacije za gimnastiku

Terapeutska gimnastika za zglobove kuka prilično je ozbiljna metoda liječenja, koja ima svoje kontraindikacije.

Za svu svoju korisnost, ove vježbe se ne mogu izvesti:
• u kritičnim danima za žene;
S značajno povećanim arterijskim i intrakranijskim pritiskom;
• pri povišenoj tjelesnoj temperaturi (iznad 37,5 ° C); kod gripe, ORVI-a i angine - potrebno je čekati oporavak i čekati još 3-4 dana;
• u prvom mjesecu nakon operacija na organima trbušne šupljine i prsa;
• ingvinalne kile i trbušne kile;
• za akutne bolesti unutarnjih organa, na primjer, s upalom slijepog crijeva, pogoršanjem kolelitijaze, ili pogoršanjem kolecistitisa itd.;
• s teškim oštećenjem srca i ozbiljnim bolestima krvi.

Pažnja molim te! Ako određena tjelovježba uzrokuje teške boli, onda je kontraindicirana za vas ili je pogrešno.
U tom slučaju, najbolje je da to ne učinite, ili barem ne odgodite dok ne konzultirajte svog liječnika.

Pravila za obavljanje terapeutskih vježbi

Glavno pravilo - obavljanje gimnastike, ne žurite. Ako želite izliječiti, nekako ćete se morati vježbati vježbama polako i glatko, bez trzanja.
Sila koja trese može samo "razbiti" mišiće i oštetiti zglobove, i neće vam učiniti ništa dobro.

I zapamtite da čak i uz pravilnu izvedbu gimnastike, poboljšanje ne dolazi odjednom. U prva dva tjedna treninga, bol u zglobovima može čak i malo porasti, ali nakon 3-4 tjedna osjetit ćete prve znakove boljeg zdravlja.

Želim vam volju i ustrajnost potrebnu za povratak bivše lakoće kretanja! Budite zdravi!

Vi svibanj biti zainteresirani za:

Najbolje vježbe za artroze zgloba kuka, pravila vježbanja

Prema tužnoj statistici coksartroze (artroza zgloba kuka), pati od 3 do 16% svjetske populacije. To je teška degenerativno-distrofična patologija mišićno-koštanog sustava, koju karakterizira progresivna tijek. Obavezna komponenta terapije je terapeutska gimnastika - najjednostavnija i prirodna metoda otklanjanja bolesti zglobova. Međutim, kao i bilo koja druga metoda liječenja, mora se provesti pod nadzorom liječnika, jer pogrešno odabrane vježbe (i njihovo neispravno izvršenje) mogu samo pogoršati razvoj bolesti.

Zadaci i značajke vježbanja

Sve medicinske mjere za pacijente koji pate od coksartroze imaju za cilj smanjenje sindroma boli, jačanje ligamenta i mišića, usporavanje uništavanja zglobne hrskavice.

Pravilnost nastave najvažnije je stanje vježbanja. Pravilne gimnastičke vježbe pridonose povećanju stabilnosti zglobova, kao i istezanju i opuštanju mišića fleksiora i ekstenzora bedara.

Tijekom liječenja koriste se dinamičke (pokretne) i izometričke (statičke) vježbe, u kojima su mišići napučeni bez pokreta samog tijela. U ovom slučaju, amplituda pokreta u zglobu kuka bi trebala biti unutar limita preostale mobilnosti (prije pojave boli). U brojnim studijama pokazalo se da čak i uz bruto patološke promjene u zglobovima u bolesnika s dobro obučenim mišićnim sustavom, razvijeni su kompenzacijski (adaptivni) mehanizmi *. No za njihovo oblikovanje potrebno je dugo sustavno osposobljavanje.

* Kompenzacijski mehanizmi - refleksne reakcije usmjerene na uklanjanje ili slabljenje funkcionalnih pomaka u tijelu uzrokovane okolišem, bolesti itd.

Pacijent koji boluje od osteoartritisa kuka (HJ), preporuča se ove vježbe vježbe terapija, koji jača ligamente i mišiće, ali ne prisiliti zglob da savijati i ispraviti teško.

Pravila za obavljanje gimnastike

  • Za artroza TBS, motorička aktivnost preporučena pacijentu ne smije imati negativan učinak na zglobne hrskavice. Gimnastika se treba obavljati svakodnevno, tj. Pretvoriti tu potrebu u korisnu naviku koja će pomagati povezivanju kuka dobrom opskrbom krvlju i mobilnosti.
  • Terapeutska gimnastika s artroziom omogućuje odabir takvog polaznog položaja, što ne povećava opterećenje na zglobu. Tijekom sjednica, porast opterećenja trebao bi se pojaviti zbog povećanja broja ponavljanja i ukupnog broja vježbi.
  • Mnogi bolesnici preporučuju ponderiranje doziranja. Za to se koristi posebna manžeta ili guma, koja se pričvršćuje na gležanj. Svaka vježba s opterećenjem treba biti polagana, bez širenja amplitude pokreta.
  • Disanje tijekom treninga treba biti proizvoljno.
  • Svaka tjelovježba završava podizanjem ruke prema gore (udisanjem) i snižavanjem (izdisanjem).

Preporuka. Poželjno je kombinirati gimnastiku sa samostalnom masažom mišića bedara i glutealnih mišića. Da biste to učinili, možete koristiti posebne masaze dostupne u besplatnoj prodaji.

Najbolje vježbe za artroze zgloba kuka

1. IP (početni položaj) - leži na podu, na trbuhu. Ruke duž debla, noge ravno. Obavite polagane lifeline s ravnom nogom 15 stupnjeva od poda, držeći je u tom položaju 30-40 sekundi. Zatim se noge mijenjaju. Ova vježba može biti izvedena samo jednom sa svakom nogom (po vježbanju). Svi su pokreti zbog napora bedara i glutealnih mišića.

Zatim se isti pokret izvodi u dinamičnoj verziji: koljena izravnana na koljenu polako i glatko naizmjence podižu i držite 1-2 sekunde na vrhu. Tijekom cijele vježbe vježbe treba obaviti 10-12 lifta.

2. IP - leži na trbuhu, ruke uz prtljažnik. Desna noga je savijena u pravom kutu koljena, lijeva noga je ravna. Vježba je ista kao i prethodna. U statičkoj verziji - jednom s svakom nogu, u dinamičnom - 10-12 puta. Zatim se noge mijenjaju.

3. IP - leži na trbuhu, na podu. Noge su ispravljene, ruke su ispružene duž prtljažnika. Vrlo polagane, ravne noge podižu se pod kutem od 15 °, držite ih na težini, a zatim glatko uzgojene i okupljene (8-10 puta).

Ova vježba se ne preporuča kod pacijenata s visokim krvnim tlakom, kao ni kod osoba starijih od 40 godina.

4. IP - leži na desnoj strani s desne noge savijene u koljenu, lijevu ravnu liniju. Za oko 30 sekundi, lijevu nogu treba držati na težini (45 °), a zatim, nakon kratkog odmora, prebaciti na desnu stranu i izvesti isti kretnji s desnom nogom.

5. IP - sjedio na podu, noge su se ispravile. Bez savijanja koljena, morate se naginjati prema naprijed i pokušajte kopati ruke s nogama ili prstima. Povlačenjem tijela naprijed, potrebno je nekoliko minuta ostati u tom položaju. Ne obavljajte više od jednom dnevno.

Ako se ova vježba redovito izvodi nekoliko mjeseci - mišići leđa i bedara će se protezati, a kut nagiba će se udvostručiti. Kao rezultat toga, opskrba krvlju na nogama će se poboljšati, spazam mišića u bedro i donji dio leđa će nestati.

U fizioterapijskoj praksi mnoge slične vježbe koriste se u liječenju artroze TBC, ali ih sve mora propisati individualno od strane instruktora LFK. Ovo uzima u obzir fazu patološkog procesa, kao i individualne karakteristike pacijenta.

Koje su vježbe zabranjene?

Svi pokreti koji uzrokuju ozbiljnu bol kod pacijenta su kategorički kontraindicirani (usput, bol se može pojaviti i ako se vježbe ne izvode ispravno).

Kada je zabranjena artroza zgloba kuka:

  • čučanj,
  • "Twist bike"
  • puno hodanja,
  • obavlja aktivnu savijanje i produžetak zgloba kuka,
  • da se protežu na trzaj ili da se trude na boli zglob.

Kontraindikacije za vježbanje

  • Arterijska hipertenzija.
  • Teške kardiovaskularne patologije i bolesti krvi.
  • Herniirani trbuh i inguinalna kila.
  • Akutni oblici bolesti unutarnjih organa.
  • Povećana tjelesna temperatura.
  • Kritični dani za žene.
  • Razdoblje rehabilitacije nakon operacija kaviterskih operacija.
  • Razdoblje pogoršanja artroze zgloba kuka.

zaključak

Kako bi vratili pokrete na njihovu bivšu lakoću - volju i bit će potrebni. Međutim, prije nego što počnete, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati imate li kakvih kontraindikacija za vježbanje. A što je najvažnije - pažljivo se upoznajte s pravilima izvedbe i značajkama preporučenog kompleksa gimnastike.

Vježbe za zglob kuka artroza

Osteoartritis je bolest zglobova, koja je popraćena njihovom promjenom i deformacijom, kao i određenim ograničenjima pokretljivosti, nesposobnosti da se bezbolno kreću. Da biste izbjegli takvu bolest, trebate voditi aktivan način života i dati tijelu tjelesnu aktivnost. Pogledajmo vježbe za zglobove kuka u slučaju artroze, kako izvoditi vježbe fizioterapije kod kuće i koja je metoda najučinkovitija.

Što vježbe imaju s coksartrozom

Coxarthrosis ili osteoarthrosis zglobova kuka je najčešća bolest na ovom području. To se događa zbog nedovoljnog podmazivanja u kosti kosti i displasije ove zone. Najjednostavniji način liječenja takve bolesti je fizikalna terapija. S takvim lekcijama počinje oporavak pa je važno znati kako pravilno izvršiti vježbe i koje su one najučinkovitije.

  • Ležimo na ravnoj čvrstu površinu, ispružujemo udove. Postupno podižemo ruke, noge idu gore kad udahnemo, mi ih spuštamo kad izdahnemo. Vježba se ponavlja od 6 do 10 puta (prvi put je bolje uzeti malu količinu i povećati ga tijekom svakodnevnih aktivnosti).
  • Nemojte skinuti pete s površine, podignuti koljena. Izvršavamo do 10 puta.
  • Ispravite noge, usmjerite noge prema unutra, a zatim se vratite u polaznu poziciju. Vježba se može izvesti čak i u krevetu prije kreveta, do 10 puta dnevno.
  • Stavite ruke na struk, ležeći na leđima, obavite vježbu "bike" oko 20 sekundi. Disanje bi trebalo ostati glatko, neprekinuto, pa se morate usporiti.
  • Stavite ruke na kukove, postupno podignite stopala na visinu od 20-25 cm i spustite ih natrag, radeći oko 10 puta.
  • Slično tome, podižemo glave i ramena.
  • Stavljamo ruke naprijed, mi smo mišići zgloba kuka, pokušavamo se uzdignuti. Nakon opuštanja, ponovite do 7 puta.

Pravila za vježbanje kod kuće

  1. Ako postoje zglobne bolesti, nemojte početi naglo početi igrati sport, sve vježbe moraju biti uvedene postupno, počevši od 2-3 puta.
  2. Odredite posebno mjesto za nastavu, bez skica, ali sa svježim tokom čistog zraka, primjerice, okolnom šumom.
  3. Glavni zadatak svih vježbi - iskrcavanje kralježnice i lagana napetost svih zglobova, pa je lažirajuća pozicija najprikladnija.
  4. Ako odaberete trening snage, izvedite ih posebnim remenima koji pričvršćuju donji dio leđa, vrat. Nemojte dugo zadržati dah.
  5. Mora se odabrati kompleks za rehabilitaciju nakon operacija, tako da se u njemu maskiraju sve skupine mišića. Ne isključujte neke klase po vlastitim željama, može dovesti do neravnoteže u procesu oporavka tijela.
  6. Prije vježbi za fleksibilnost obavite dobar trening svih zglobova kako ne biste suzali ligamenti.
  7. Sve vježbe bi trebale biti redovne. Možete odvojiti samo jedan dan u tjednu za potpuni odmor od gimnastike.

Kompleks vježbi u početnoj fazi bolesti 1-2 stupnja

U prvim fazama razvoja artroze osoba može osjetiti nestabilnu bol u zglobovima. Često se pojavljuju u doba velike fizičke aktivnosti, čestih hodanja ili trčanja. Pacijent i dalje može tolerirati takvu bol, pa se rijetko posavjetujte s liječnikom. Vrlo je važno započeti fizikalnu terapiju tijekom ovih razdoblja da se lako izbjegne ozbiljne posljedice.

Leži na leđima

  1. Ruke se ispravljaju na šavovima, skreću se podižući noge i savijamo ih u zglobovima koljena. Nakon produženja ponovimo do 8 puta.
  2. Mi ostavljamo ruke u istom položaju, podignimo obje noge, savijamo / odvažimo desni koljeno, a zatim učinimo isto uz zamjenu na lijevoj strani. Ponavljanje - do 8 puta.
  3. Izvršavamo klasičnu vježbu "bicikl". Razvoj zglobova kuka i koljena obavlja se s savijenim nogama.
  4. Ležimo lijevu stranu, savijemo donju nogu i podignimo gornju u ravnom položaju i spušamo ga. Izvršavamo slične pokrete koji leže na desnoj strani.
  5. Povucite pete naprijed, savijajući čarape što bliže koljenima. Povucite 15 sekundi 3-5 puta.

Na trbuhu

  1. Mi savijati i odvojiti nogu u koljeno zglob. Zamijenite lijevo i desno, 5-8 puta.
  2. Podignite ravnu, izduženu nogu 20-30 cm prema gore i spustite ga. Slično radimo s drugim. Ponovite do 7 puta.
  3. Podignite područje kukova prema gore uz maksimalnu visinu, koja će biti oko 10 cm, bez da se ramena pomiču s poda. Ponovite kretanje, ovisno o razini prisutne boli, do 6 puta.
  4. Ruke pokušavaju uhvatiti vaše ruke iza leđa, istezanje što je više moguće. Ponovite vježbu do 5 puta.
  1. Mi podižemo noge, savijamo ih na koljenima. Naizmjenično, trenira se lijevo i desno, svaka po 7 puta.
  2. Čučimo. Noge su napola savijene. Ako tijekom ove vježbe osjećate snažnu bol ili nemate snage da se podignete, tada možete koristiti stolicu, zid, ljestve za podršku.
  3. Naginje naprijed i natrag, a krugovi su torzo do 5 puta u svakom smjeru. Mi smo sudjelovali u takvim vježbama samo u nedostatku boli u zglobovima kuka.
  4. Širenje donjih udova malo šire od ramena, pokušavamo doprijeti do strane nogu s rukama, naslanjaju se lijevo i desno. Ponovite do 7 puta.

Sjedi na stolici

  1. Izvršavamo savijanje / proširenje u zglobovima koljena i zglobovima kuka. Ponovite do 7 puta.
  2. Uzmi gumeni češalj, popravimo je na nogama. Izvršavamo savijanje savijanja zglobova koljena i kuka, dok vučemo gumeni uređaj između udova.
  3. S rukama držimo naslon stolca, pokušavamo čučnuti na polu-savijene noge. Prilikom izvođenja ovog zadatka pazite da držite položaj i koristite korake za jačanje.

Jača skup vježbi

  • Stavite zdravu nogu na stolac, klupu, krevet ili korak, a zatim se držite na bilo kojoj podršci. Sa bolesnim udovima, okreće se naprijed-natrag, lijevo i desno, pokušavajući ga glatko dovesti do trbuha.
  • Čučanj, ispravite leđa i držite ga ravnomjerno. Zauzvrat, odvojite udove i držite noge ravno nekoliko sekundi. Ponovite do 5 puta dnevno.
  • Ostavite na stranu zdravijih grana. Podignite bolesničku nogu nekoliko centimetara i držite ga u tom položaju za najviše 5 sekundi. Na početku takvog odnosa bi trebali ustati ne više od 5-10 cm, kasnije možete koristiti gumicu ili pljuska na težini.
  • Nasljeđujte se na trbuhu, spustite ruke u smjeru tijela i simulirajte pokretove puzanja, napeteći trbušne mišiće i pomicanjem zglobova kuka.
  • Izvršite klasične vježbe bez upotrebe pomoćnih predmeta (stolica, zidova) bez podizanja pete s poda. Obavezno zapamtite ispravno držanje tijekom nastave.

Pluća za teške oblike artroze

Ako pacijent ima ozbiljan oblik artroze, tada se vježbe ne mogu obavljati, ali se moraju obavljati nužno iu posebnom poretku. Vrijeme koje će se potrošiti na provedbu programa punog opterećenja trebalo bi početi od 10 minuta i unutar mjesec dana povećati se na 20-25 minuta. Ako se osjeća bol, potrebno je zaustaviti vježbe sve dok neudobnost prestane potpuno i tek onda ponovno započeti. Evo popisa najjednostavnijih i najjednostavnijih mikropokaza za poboljšanje stanja i jačanje mišića:

  • Postavite malu uzvisinu u blizini stabilne potpore (mala stolica, opeka) i stojite na njemu zdravom stopom. Opustite bolan ud, pokušajte ga premjestiti natrag i naprijed. Amplituda oscilacija raste kako se bolovi u zglobovima smanjuju.
  • Stavite stolicu na ravnu površinu, sjednite na nju, držeći leđa ravno. Postavite koljena na širinu ramena i pokušajte ih zatvoriti, držite ih jedan uz drugu 2-5 sekundi. Opustite se i pokušajte ponoviti vježbu do 5 puta.
  • Pripremite tvrdu, toplinu, ravnu površinu (pod, krevet) i ležite na leđima. Stavite valjak ili mali komad mekog tkiva ispod bolesnog tijela. Izvucite noge duljine i lagano ih postavite na stranama, a zatim prema unutra. Da biste pojednostavili ovu vježbu, možete rotirati koljena.

Liječnička gimnastika od strane liječnika Evdokimenko

Mnogi ljudi koji pate od artroze, imajte na umu učinkovitost gimnastike od dr. Evdokimenka. Ova terapeutska vježba temelji se na jednostavnim pokretima, ali ih je potrebno izvesti točno onako kako je navedeno u autorovim publikacijama. Apsolutno bez obzira na broj vježbi, samo kvaliteta igra ulogu. Ova vrsta vježbanja je prikladna samo za fizički jake pacijente, koji mogu kontrolirati kretanje udova i glatko, bez trzaja, obavljati zadatke. Razmotrite lekcije iz ove jedinstvene učinkovite gimnastike, koje su postale široko rasprostranjene:

  • Spustite se na pod, stavite ruke uz prtljažnik. Podignite desnu nogu 15 cm od poda i držite je u tom položaju 30-40 sekundi. Zatim polako vratite se na polaznu poziciju i opustite se. Ponovite istu radnju s lijeve strane. Vježba bi trebala biti izvedena bez okretanja torza, bez suzbijanja trbuha, ruke s poda. Vrlo je važno da zglob koljena, kuka, a ne mišići trbuha i stražnji zglob. Takva vježba se izvodi samo jednom dnevno sa svakom nogu, nakon čega se mora odmoriti najmanje 5 minuta.
  • Ista vježba se izvodi dinamički: podignite jednu nogu, držite ga 1-2 sekunde i glatko spustite, ponovite pokret 10-12 puta. Zatim učinite isto s drugim udovima. Svakako držite nepomičnu poziciju kućišta prilikom izvođenja. Ostalo - 5 minuta.
  • Izvršite vježbu na isti način kao i prethodni, ali samo s savijenom nogu u koljenu pod kutom od 90 stupnjeva.
  • Podignite obje noge 15 cm od poda i odvojite ih, a zatim spojite. Ponovite pokret do 8 puta.

Sve vrste gimnastika koje dr. Evdokimenko razvijaju vrijedi raditi samo uzimajući u obzir sve preporuke, pravila. Ako se to ne poštuje, učinkovitost vježbe znatno se smanjuje, a rezultat se možda neće postići. Stoga razmotrite detaljan videozapis koji pokazuje kako napraviti vježbe koje preporučuje liječnik Evdokimenko:

Terapeutske vježbe Sergeja Bubnovskog i njegove prednosti

Doktor medicinskih znanosti, profesor Bubnovsky Sergej Mikhailovich razvio je posebnu adaptivnu gimnastiku za bolesti artroze. Ove vježbe nisu lako izvesti, pa pacijent treba imati dobar fizički oblik, ali prema znanstvenicima i njegovim pacijentima, rezultat neće dugo trajati. Najpopularnije vježbe Bubnovsky - klasični push-upovi s poda.

Čine se 5-10 puta, čuvajući leđa ravno, bez savijanja. Tijelo mora kretati u istoj ravnini, a vježba se izvodi ispravno. Nakon što završite ovu lekciju, morate očistiti pluća, za to:

  • Sjednite na koljena, spuštajući vaše pete na pod.
  • Podignite malo na prstima i podignite ruke, udahnite, tako da je zadah odgođen.
  • Zatim naglo padne na pete, savijajući udove.
  • Recite na izdisanju glasnog "HA", ako je ovaj zvuk bio nizak, tada se vježba smatra pravilno izvedenom.

Video: 20 osnovnih fizičkih vježbi

Sve vrste fizikalne terapije slične su jedna drugoj. Oni se provode u standardnom položaju i uz iste preporuke. No, gimnastika Bubnovskog nije slična ukupnoj masi terapije vježbanjem, ima svoje osobine i izvodi ih mnogi bolesnici s artrozi zglobova kuka. Pogledajte video koji prikazuje 20 osnovnih fizičkih vježbi za brzi oporavak kroz sustav Sergej Mikhailovich. Ako preuzmete ovu lekciju na svoje računalo, možete jednostavno izvršiti sve zadatke ispravno.

Terapeutske vježbe s coksartrozom

Osteoartritis zglobova kuka (coxarthrosis) je vrlo uobičajena bolest, praćena degenerativnim-distrofičnim procesima.

Ukratko o bolesti

U nekim slučajevima, bolest se manifestira samo u jednom zglobu, složenija varijanta je poraz na obje strane.

Među glavnim simptomima koji zabrinjavaju pacijente treba napomenuti:

  • bolne manifestacije;
  • ograničavanje zajedničke motorne aktivnosti;
  • tijekom kretanja krize u zajedničkoj regiji.

Pravodobno liječenje patologije postaje jamstvo uspješnog zbrinjavanja bolesti. Glavne metode terapijskog liječenja su:

  • protuupalni i analgetski lijekovi;
  • mišićni relaksanti za ublažavanje mišićnih grčeva;
  • kondroprotektori s ciljem obnavljanja hrskavičnih tkiva zglobova;
  • masti i kreme.

Osim toga, propisani su fizioterapijski postupci, masaža, proširenje zdjelice, prehrambena prehrana i terapeutski i sportski kompleks.

Važnost tjelesnog odgoja

Gimnastika s coksartrozom zgloba kuka zauzima posebno mjesto. To je posebno dizajniran rehabilitacija program vježbanja, doprinosi uklanjanju simptoma i normalizaciji protoka krvi u pogođenim zglobovima, što povoljno utječe na stanje hrskavice i kosti.

Osim toga, gimnastika vježbanja pridonosi jačanju cijelog mišićnog okvira.

Treba napomenuti da se terapija vježbanja koristi ne samo kod već prisutnih simptomatologija coksartroze ili njegovog pogoršanja. To je također prevencija, koja može spriječiti bolest kod ljudi koji pripadaju potencijalnim članovima skupine rizika.

Opće preporuke

Liječenje coxarthrosis uz pomoć tjelesnog odgoja je dug proces i zahtijeva strogo provođenje određenih uputa. Najprecizniji pristup uključuje sustavno osposobljavanje pod nadzorom iskusnog instruktora ili liječnika.

Posebna pažnja je potrebna za osteoartritis, praćenu prekomjernim rastom kostiju i deformitetu zglobova.

Temelj terapeutske tjelesne kulture temelji se na načelu da ne samo da leži u istini, da je pokret život. Glavna stvar - ne boli bolesne zglobove u procesu obavljanja raznih vježbi. Zato je gimnastika s artrosirom posjeduje poseban, štedljiv karakter i karakterizira je osebujna osobitost.

Na primjer, treba imati na umu da:

  1. Sve vježbe se izvode sporo, glatko, statično i redovito. Oni bi trebali isključiti oštre i snažne zavoje, kako ne bi došlo do pogoršanja ili ozljede već oštećenog zgloba.
  2. Prekomjerni intenzitet pri izvođenju pokreta uz veliku amplitudu, duboki čučanj u većini slučajeva dovodi do pogoršanja zglobova.
  3. Uz coksartrozu isključuju se rotirajući poluvriji, uključujući mišiće bedra.
  4. S većinom beznačajnog pojavljivanja sindroma boli ili jednostavne nelagode u učionici, trebali biste ih zaustaviti i odmoriti.
  5. Nastane neugodne senzacije i mišićne napetosti i uklanja tople kupke, uzimajući ga, možete izvesti jednostavne pokrete.
  6. Da biste spriječili neugodnost u obavljanju jutarnjih vježbi, trebate pripremiti mišiće i zglobove za kretanje. U tu se svrhu provodi postupak svjetlosne masaže u području zdjelice i kukova. Povoljno opuštajuće djelovanje postiže se tijekom plivanja.

Glavna stvar koja se ne može zaboraviti: opterećenje na zglobovima ne bi trebalo biti popraćeno bolnim senzacijama. Ako se pojave, trebate zatražiti savjet od liječnika ili instruktora koji vam savjetuje da promijenite skup vježbi, au nekim slučajevima i otkazati tijekom trajanja sesije.

Raznolikost metoda

Svaki od postojećih razvijenih kompleksa karakterizira pluses i minuses. Najčešći i učinkovit za ublažavanje boli, povećana motoričkih sposobnosti, kao i doprinosi opskrbi hrskavice s potrebnim hranjivim tvarima čelika tehnika Gitta, Popov i Evdokimenko Bubnovskaya.

Fizioterapeutski kompleksi vježbi koji su ih razvili vrlo su učinkoviti u borbi protiv artroze zglobova kuka i izvrstan su dodatak osnovnoj terapiji.

O tehnici dr. Bubnovskog

Valja napomenuti da posebne gimnastičke vježbe dr. Bubnovskog ne samo da uklanjaju simptome patologije, već također mogu utjecati na njezine uzroke.

Temeljna metoda je obavezna preliminarna provjera s ciljem utvrđivanja točne dijagnoze, otkrivajući lokalizaciju fokusa artroze. Sljedeća faza je razvoj individualnog kompleksa terapeutske gimnastike za pacijenta.

Obvezujući zahtjev, koji S. Bubnovsky smatra vrlo važnim, posebna je pažnja na stanje disanja, što značajno utječe na učinkovitost terapijskog tjelesnog odgoja.

Među njegovim kompleksima nalaze se oni koji naglašavaju opće restaurativne vježbe za cijeli sustav mišićno-koštanog sustava, te promoviraju liječenje pojedinačnih zglobova.

Držeći se načela koja je potrebno pripremiti mišićno-koštanog sustava uspješan utjecaj na zglobove, razvio je jedinstvenu Bubnovsky teretana kompleks za početnike, to ne zahtijeva posebne opterećenja i relativno jednostavna za primjenu.

Njegova je vrijednost u činjenici da je primjena preporučenih vježbi prihvatljiva kod kuće.

Učinkovitost kompleksa za početnike očituje se u obnavljanju pokretljivosti zglobova i ligamenata cijelog mišićnog korzeta. Istovremeno, to ne samo da daje izvrsne rezultate u liječenju zglobova, već postaje i učinkovito preventivno sredstvo koje može spriječiti bolesti.

Većina vježbi pomoću Bubnovskyove tehnike izvodi se u ležištu na sag, tako da je opterećenje na zglobovima minimalno.

Evo nekih od njih:

  1. Početni položaj (i.p.) leži na leđima. Savijte koljena. Prvo, polako donesite jednu nogu u trbuh, a zatim učinite isto s drugom nogom. Stisnite koljena rukama. Ostanite u ovom položaju 5 do 10 sekundi. Povratak na i. itd., ruke se raspršuju, koljena se odmiču. Opustite se.
  2. Šavovi su isti, samo su noge ravne, ruke su duž debla, dlanovi se okreću prema podu. Bez savijanja koljena, podignite ih s poda 25-30 cm., Savijene u koljenima u savijena poziciji nižoj na tepih i razrijediti koljena što je više moguće od drugih. U tom položaju izvodite kretanje u obliku odbijanja od velikog opterećenja.
  3. Koljena su savijena, ruke su pritisnute na pod. Koljena se preusmjeravaju prema van, a zatim se ujedine. Koljena su razvedena - uzdisati, okupljeni - dah. Polagano poravnajte donje udove.

Na temelju preporuke Bubnovskog, trebalo bi ih postupno dovesti do 15-20 ponavljanja.

Neke vježbe su moguće i prilikom zamjene bolesnog zgloba. Sjedeći na stolcu, savijte se naprijed, doprijeti do prstiju. Stojeći pokraj stolca i držeći ga na leđima, možete poduzeti spore pomake sa svojim nogama naprijed, unatrag, na stranu.

Gimnastika Bubnovsky omogućuje postupno uključivanje u trening s malim opterećenjima i minimalni broj vježbi u početnoj fazi, ali s kasnijim povećanjem. Zbog činjenice da je njegova glavna svrha uklanjanje boli, ne preporučuju se nenadani pokreti, pa se sprema pristup svim pokretima.

Primjena za različite oblike bolesti

Ovisno o jačini tijeka coksartroze, preporučuju se različiti opterećenja na zahvaćenim zglobovima. To je zbog činjenice da prekoračenje dopuštene složenosti vježbi može uzrokovati pogoršanje.

Na primjer, kod 1 stupnja bolesti moguće je izvršiti slijedeći kompleks u ležećem položaju:

  1. Podignite jednu nogu 20 cm iznad poda i savijte ga u koljenu, zadržite ovu poziciju do 30 sekundi, polako ga spustite. Slično ponovite drugu nogu. Izbjegavajte 2-3 puta sa svakim krakom uz male stanke za odmor. Vježba ima pozitivan učinak na stanje glutealnu mišića i kuka, dok je izravni teret na njima je zanemariva, pod uvjetom da blagom pristupu akcije.
  2. Koljeno savijeno na koljenu diže se na razinu prvog signala manifestacije boli, femur je prešan na pod što je više moguće. Pozicija fiksirana za 3-5 sekundi. Tada vježba izvodi se drugim dijelom. Preporučljivo je najprije napraviti zdravu nogu, a zatim bolesnu. Nemojte dopustiti neugodne osjete. Izvođenje 7-10 puta. Odmorite se.
  3. Istodobno podignite obje noge iznad površine poda i držite u ovom položaju 5 sekundi, polako se vraćaju na i. Veći učinak postiže se komplikacijom razrjeđivanja nogu na strane.
  4. Savijte koljeno u podizanju koljena iznad poda, držite se 3 sekunde, zamijenite stopalo.
  5. Vježba se izvodi sjedi na stolici. Koljena se pritišću jedni protiv drugih, čarape zajedno, a peta razrijeđuju što je više moguće, a zatim ih povežite. Nakon završetka vježbi, ležite na trbuhu.

U početku, vježbe se izvode što je više moguće i postupno dovode do 10 puta.

Glavni uvjet je nepostojanje bolnih osjeta i umora zglobova i udova tijekom izvršenja kompleksa.

Coksartroza drugog stupnja omogućuje performanse kompleksa u ležećem položaju na leđima:

  1. Ova vježba je povezana s kretanjem rukama, noge su ravne. Na udisanje, podignite ruke ispred sebe, u izdisaj - spustite ga.
  2. AI je isti. Fleksija i produžetak ruku u zglobu koljena.
  3. Ne mijenjajte položaj, izvodite glatke rotacijske kretnje koljena iznutra.
  4. Rupice za probadanje čvrsto su pritisnute do prtljažnika, ravne noge polako se pomaknu, a ne podižu pete s poda.
  5. Ruke samovoljno, udaranje vježbe "bicikl" na 10 sekundi.

Kompleks završava ponavljanjem prve vježbe. Svi pokreti (osim petog) obavljaju se 10 puta.

Uz coksartrozu od 1 i 2 stupnja, možete pokušati izvesti vježbe oba kompleksa, ako nema nelagode ili umora. Ako se neke vježbe izvode s teškoćama ili uzrokuju bol, one bi se trebale odbaciti.

Bolest trećeg stupnja je najsloženija forma coksartroze, u kojoj je poželjno koristiti Gittovu tehniku. Pokreti u ovom slučaju su minimizirani. Primjer nekih vježbi:

  1. Upala leži na abdomenu, ruke su spojene na stražnjoj strani glave. Mišići bedra su napeti. Rolling from right to left i obrnuto, izvodite pokrete 5-6 puta.
  2. Sternum je isti, ali prednji dio debla je podignut s naglaskom na laktove. Alternativno, ispružene ravne noge malo se pomiču udesno i ulijevo. Okreni - ne više od 1 cm.
  3. I. P. - sjedi na stolici. Ruke na koljenima, koje su razblažene na stranama. Noge ostaju nepokretne, a koljena se pridruže i uzgajaju.
  4. IP - bez promjena. Koljena se razdvajaju, podignite pete i zatim ih spustite.
  5. Kada obavljate posljednju vježbu, morate koristiti neku drugu knjigu osim stolca na koju biste trebali stajati uz zdravu nogu. Pacijent u ovom trenutku visi u zraku. Ruke bi se trebale odmarati na stolici. Vrijeme dovršetka je od 5 do 10 sekundi.

Tjelovježba bi trebala biti izvedena što je više moguće, bez preopterećenja oboljelih zglobova.

kontraindikacije

Treba napomenuti da s osteoartritisom zgloba kuka, nije uvijek moguće sudjelovati u gimnastici.

Ako je u početnoj fazi bolesti, kao i oproštenje svih sila patologije su sastavni dio terapijskog naravno, oni donose štetu umjesto korist tijekom pogoršanja upalnog procesa.

Također postoje kontraindikacije u nazočnosti određenih bolesti. Među njima su:

  • ozljede udova;
  • onkološki procesi;
  • prijetnja moždanom udjelu, srčani udar.

Osim toga, uzimajući u obzir sve pozitivne osobine terapeutske gimnastike, potrebno je započeti nastavu tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod nadzorom kvalificiranog instruktora.

Nemoguće je precijeniti važnost terapeutske gimnastike u liječenju coxarthrosis. Jačanje mišića i poboljšanje cirkulacije krvi u zglobovima, potiče regenerativne procese u hrskavičnim tkivima i vraća njihovu motornu aktivnost.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da je to jedna od komponenti cjelovitog pristupa u toku terapije koja se sastoji od stručno iskusnih liječnika odabrana metoda za dobivanje osloboditi od bolesti.

Terapeutska gimnastika s artroza kuka zgloba

Koksartrozu (osteoartritis deformans) - zglob kuka bolest kod koje razvijaju degenerativne promjene u kosti i hrskavice zbog kršenja svojstva sinovijalne tekućine, te razmjene funkcija i imunološki obrane.

Terapeutske vježbe za artroze

uzroci

U pojavi coksartroze, važni su brojni uzroci i nepovoljni čimbenici.
razlikovati:
primarni - razvija se u procesu života s jakim tjelesnim naporom;
sekundarna - posljedica je promjena i degeneracija u hrskavi i kosti nakon prenesenih bolesti.

Glavni razlozi razvoja coksartroze uključuju:
kongenitalni sublukcija glave femura (displazija);
frakture: zdjelica, acetabulum, glava femoralne artikulacije i kuka kuka;
tumorne formacije benignih i malignih tijekova;
skolioza, ravne noge;
Pagetova bolest (skeletna bolest), komplicirana artroza;
Reumatoidni artritis i ankilozni spondilitis.

Klinički simptomi

Postoje tri faze bolesti:
1. Za prvi stupanj je karakterističan:
manja bol u kuku, koja se javlja nakon zaustavljanja tjelesne aktivnosti;
roentgenologic - osteophytes (proliferacija koštanog tkiva), ortikalna fisure sužene.

2. U drugom stupnju se promatra:
povećana bol, smanjena pokretljivost zgloba kuka;
smanjenje kuta produženja i fleksibilnosti, olovo i sabiranje zgloba, ograničenje rotacijskih (rotacijskih) pokreta;
bol zrači do prepona, koljena, popliteal fossa; izgled u stanju bolova koji boluje od bolova, kretnji udova - uvijanje (hrskavi zvukovi);
distrofične promjene u zdjeličnim mišićima, skraćivanje udova, hromost;
na radiograma - povećanjem proliferacije i osteofit, kontura varijacije i deformacije glave femura, zajednički prostor sužavanje, blagi uzlazni pristranosti kuka.

3. Treći stupanj coksartroze karakterizira:
atrofija mišića;
stalnu bol, čak i noću, što uvelike ometa pacijentove pokrete;
povećano povišenje zdjelice, "patka" hod;
na radiološkoj slici - veliki broj osteofita, smanjenje ili bez zajedničkih praznina, zadebljanje vrata bedara.

Kada dijagnosticira treću fazu coksartroze, pacijenti se ne mogu samostalno kretati. Razvija se prvi stupanj invalidnosti.

Gimnastika s coksartrozom: indikacije i kontraindikacije

Gimnastika za artroze

Terapeutske mjere u liječenju deformirajućeg osteoartritisa trebaju biti pravovremene i sveobuhvatne.
Lijekovi eliminirati bol, ublažava grčeve, smanjuje upalu, vratiti strukturu hrskavice i spriječiti razvoj atrofije mišića, nastaviti kretanje zahvaćeni ekstremitet, vratiti osobu u normalan život - pomoć vježbi i fizioterapije.

Dozirana opterećenja poboljšavaju metabolizam, istovaruju i stabiliziraju zglob, jačaju mišićno tkivo.

Odabir sredstva i oblike fizikalne terapije, liječnik treba uzeti u obzir fazu i razdoblje bolesti, težinu boli, uzrocima, kliničkoj slici i težini stanja pacijenta.
Što prije počnete obavljati vježbe fizičke terapije, to su bolji rezultati liječenja.
U prvoj fazi deformiranja osteoartritisa, terapija se preporučuje za prevenciju.

Dodijelite razdoblja bolesti: akutna, subakutna i remisija.
U slučaju pogoršanja bolesti i teške boli, preporuča se da udovi budu potpuno opušteni, prepisati ležaj, premjestiti na štaglike (ne odmarajući se na nozi).

Kontraindikacije za vježbanje:
jak upalni proces zgloba, povećanje tjelesne temperature;
popratne bolesti;
dan uvođenja lijekova u zdjelu šupljinu.

Fizioterapija vježba s pogoršanjem

Gimnastika se održava deset minuta u dva ili tri seta. Za iskrcavanje zgloba kostiju kosti, vježbe se izvode u položaju koji leži na leđima, glatko, polagano, bez nanošenja boli, opušta mišiće oko zgloba. Opuštajući i iscjeliteljski učinak treba usmjeriti na rad cijelog tijela i dišnog sustava.

U subakutnom razdoblju volumen i raznovrsnost terapeutskog tjelesnog odgoja ovise o smanjenju boli. Pacijenti su dopušteni da hodaju na štakama, djelomično se naslanjaju na zahvaćeni ekstrem.
Trajanje nastave je od petnaest do dvadeset minuta u malim skupinama ili pojedinačno. Prije početka vježbe potrebno je da se opustite, prihvatite poziciju koja leži na leđima, trbuh, stranu, koja stoji bez potpore na bolesnoj nozi, na sva četiri.

Letenje, svjetlosni pokreti se izvode prije pojave bolnih osjeta.
Pozitivan učinak postiže se provođenjem klasa u bazenu, stojeći na strani, zdravom stopom na korak. Nakon iscjeljivanja fizičkog treninga, četvrta sat vremena postavlja fiksiranje udova s ​​gumama u položaju maksimalno postignutog volumena pokreta.

Razdoblje remisije. Gimnastika se održava svakih 25-45 minuta u malim skupinama u stojećem položaju. Na stepenici, visina od 15 centimetara, dolazi sa zdravom stopom. Izvršite vježbe dinamičke i ljuljačke uz maksimalnu amplitudu druge noge.

Medicinska gimnastika s coksartrozom zgloba kuka u prvim fazama bolesti

Paralelno s primjenom lijekova potrebno je razviti zahvaćenu zglobnu terapiju, koja izvodi terapeutsku gimnastiku. Svaki pokret se ponavlja tri do pet puta, postupno povećavajući se na 10, pričvršćujući svaku pozu od dvije do tri sekunde.

U nastavku je prikazan kompleks vježbi s manjim lezijama coksartroze.
1. Uzmi položaj, leži na leđima:
Savijte koljeno, a zatim izvadite nogu.
Zagrljajte poplitealnu površinu rukama i gurajte ga što je više moguće na abdomen. Druga noga je poravnata.
Nasuprot nogu koju rukom obrađuje, savijati koljeno, držite nogu na tom položaju.
Savijanje nogu u zglobovima koljena, pritiskanje potplata na površinu, podignite zdjelicu.
2. Ležanje na trbuhu:
Podignite bolnu nogu, savijajući se pod pravim kutom koljena.
Poravnajte noge.
3. Na strani:
Naslonio se na podlakticu ruke (dlan i lakat) nasuprot bolnoj nozi, izvucite i podignite nogu tako da je potplat s obzirom na sjenicu pod pravim kutom.
4. Sjedeći na stolici:
Povucite noge tako da se oni jedni drugima dodiruju nogama i koljenima, a zatim pete razbiti jedni prema drugima na maksimalnu udaljenost.
Stisnite loptu između koljena ili mali jastuk i stisnite.

Posebni gimnastički kompleks s coksartrozom prvog stupnja provodi se u samoj teretani ili s instruktorom. Možete to učiniti kod kuće. Osnovno pravilo je pravilnost, čak i nakon nestanka simptoma bolesti.

Gimnastika Gitt u coxarthrosis

S teškim lezijama hrskavice i kostiju zgloba kuka izvodi se nježnija gimnastika, čiji je autor manualni terapeut Gitt.
Položaj koji leži na trbuhu:
Pokrijte pod s tepihom. Stavite valjak ili mali jastuk pod noge. Nakon što se opustila kako bi proširila ruke ili rukom po prtljažniku, a zatim uključila trbuh, potresala bokove na različitim strankama s amplituda ne više od dva do tri centimetra. S boli, amplituda se smanjuje.
S obzirom na težinu bolesti, potrebno je izvršiti takve pokrete tri puta dnevno, na prazan želudac, od pet do deset minuta. Oslabljeni pacijenti moraju početi od tri minute, postupno povećavajući teret pod nadzorom liječnika.

Ova vježba poboljšava rad ne samo mišićno-koštanog sustava nego ima i blagotvoran učinak na rad srca, dišnog sustava i gastrointestinalnog trakta, te pojačava peristaltiku.
Položaj laganja ili pola ležišta na leđima:
Postavite valjak pod koljena.
Povlačenjem i širenjem nogu, izbaci ih, a zatim iznutra. Amplituda ne smije prijeći 0,5-1 cm. S bolom se morate opustiti, mijenjati položaj stopala (širi ili uži), frekvenciju i amplitudu pokreta.
Položaj sjedala:
Ovo je najlakša vježba u ovom kompleksu, može se izvoditi kod kuće, u transportu, na zabavi, na poslu.
Noge bi trebale biti postavljene na udaljenosti od 30-35 cm, noge čvrsto pritisnute na pod, zasađene i kleknule bez napora i napetosti. U početnoj fazi ruke se drže u krilu. Amplituda pokreta je najmanje 0,5-1 cm.
Osjećate li bol koju trebate opustiti, smanjite amplitudu, učestalost pokreta, približite se ili širite noge.
Trajanje treninga je tri do šest sati dnevno, ravnomjerno raspoređujući teret. Ova vježba je pogodna za pacijente s coksartrozom u prvim fazama bolesti.
Stalni položaj:
Pridržavajući se potpore kako bi postali zdrava stopala na korak, a udarena noga, maksimalno zasjenjena, potresala se u različitim smjerovima. Pacijent mora biti na strani suprotnoj od nosača. Mnogostrukost lekcija - tri puta dnevno za pet do deset minuta.
Nemojte dopustiti bolne senzacije. Razvijen specifično za oslabljene pacijente s ograničenom pokretljivošću.
Položaj koji leži na poleđini:
Bolje je izvesti, biti na funkcionalnom krevetu. U petlji (možete napraviti ručnik, tkaninu, široki pojas) koji se nalazi iznad kreveta na udaljenosti od 25 cm, kako bi gurnuo ozlijeđenu nogu do sredine gastrocnemius mišića. Otpustite udicu kako biste ga zakrenuli udesno i lijevo, naprijed-natrag, savijanje i savijanje koljena. Vježba se izvodi s min amplituda.

Coksartroza zgloba kuka: gimnastika Bubnovskog

Prednosti prilagodljive gimnastike, koje je razvio dr. Bubnovsky u toj izvedbenoj vježbi, poboljšavaju cirkulaciju krvi i podmazivanje zglobne šupljine. Ova metoda gimnastike je učinkovita za artroze, može se izvoditi kod kuće.

Način provedbe:
Lezi na poleđini na ravnoj površini (pod ili kauč)
C sila kako bi savijala desnu nogu u koljenastom zglobu. Ponovite iste pokrete s drugom nogu.
Savijte desnu nogu u koljenu, dovodeći do trbuha, neizbježno. Ponovite lijevo.
Nemojte srušiti noge s poda, savijati noge. Procijedite mišiće zdjelice do maksimalne visine kako biste podignuli stražnjicu.
Lezite na trbuhu.
Savijte desnu nogu pod pravim kutom, srušite koljeno s poda. Ponovite kretanje lijevog donjeg dijela. Izvedite nekoliko puta, izmjenjujući noge.
Uključite svoju stranu.
Desni oslonac za ruku pod glavom, naslonjen na pod za lakat. Lijeva noga (koja se nalazi na vrhu), bez savijanja koljena i držanja nogu u zglobu gležnja u odnosu na klizač pod pravim kutom, podiže se prema gore. Okrenite lijevu stranu, ponovite vježbe s desne noge.
Sjedi na stolici.
Koljena i stopala za pritisak. Držite čarape zajedno, maksimalno savijte pete jedni s drugima.

Prvoga dana, svaka vježba treba biti učinjena pet puta. Postupno dodavanje jednog ponavljanja, donosi do 10 puta. Nakon svake vježbe, opuštanje donjih ekstremiteta, dopušteno je stanka, a između kompleksa - stanka.

Sve gore navedene sheme su uzorne, njihova provedba ne bi trebala biti popraćena boli i neugodnosti. Za svakog pacijenta potrebno je odabrati pojedini program i metodu savjetovanjem s liječnikom - traumatologom ili ortopedistom.

Bolest donosi neuspjeh u radu svih vitalnih funkcija tijela, ali ne treba očajavati i potpuno ograničiti pokretljivost. Biti uključeni u vježbanje i gimnastiku moguće je vratiti izgubljeno zdravlje. Nemojte zaboraviti: "Sve dok se osoba kreće - živi!"



Sljedeći Članak
Kakav lijek za gljiva noktiju na nogama je bolji i učinkovitiji za liječenje?